-Grávidas não devem ficar imóveis até as 12 semanas, elas devem pegar mais leve com exercícios e caminhadas, uns 20min já basta. Se você tem bastante preguiça como eu, procure sair pro shopping e andar, mas sem comer muita porcaria, ou ir até a padaria a pé. Se você tiver de pegar ônibus em tal parada, vá pegar ele umas 2 depois, dependendo da distância entre elas. Mas se a decida da parada até sua casa for mais ou menos esse tempo, ja é suficiente. É interessante que grávidas não fiquem muito tempo sentada nem em pé e ao sentar procurar manter a postura (é difícil), isso vai previnir as dores nas costas, na coluna, nas pernas.
-Fazer uma hidroginástica também é uma boa, ao informar a professora que você tem menos de 12 semanas, ela irá lhe recomendar exercícios mais leves.
-Yoga, é algo simples e muito relaxante e além de ter algumas academias de Yoga, ainda temos vídeos disponibilizados no youtube. Passados 12 semanas poderá incluir outros exercícios, os quais eu ainda não procurei saber.
-Todos esses cuidados e uma alimentação livre de gorduras, sal em excesso, muito açúcar, refrigerantes ajudarão você a sentir-se muito bem. Isso porque sua barriga não ficará grande a com flacidez e ainda ajudará a melhorar a respiração, principalmente a noite, os enjoos, vai lhe dar mais resistência, evitará de você se tornar uma grávida ou ex-grávida obesa ou com diabetes ou pressão alta, e além disso, o melhor: parto normal é muito melhor que cesária, pois não terão de cortar e marcar sua barriga, então todos esses procedimentos irão ajudar-lhes a ter uma dilatação melhor durante o parto, um parto mais rápido e menos doloroso!
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