-O que se deve:
Ingerir no máximo um tipo de carboidrato, pois o processo do seu organismo é muito mais lento para digerir um só, imagine dois ou mais. Você vai se sentir estufada e muito mal. Ou macarrão, ou arroz ou purê, por exemplo.
Bastante Legumes e verduras, crús ou cozidos e bem lavados.
Ovo, peixe e carnes bem passados.
Sucos e Frutas.
Água de côco.
Alimentar-se de 3 em 3 horas ou 2 em 2 horas, com quantidades bem menores de alimentos.
Usar bastante hidratante, ou óleos - Evitar estrias.
Usar sutiãs de boa sustentação do começo ao fim, pode ser desde já os de amamentação, pois proporcionam maior sustentação e conforto.
Calcinhas que sustentem a barriga, mas que não prendam a circulação.
Beber pelo menos 1,5l de água diários. Se o clima estiver seco, dobre a quantidade de hidratação e água.
-Prisão de ventre, antes da gravidez ja sofria bastante e depois só piorou. Eu descobri que comer mamão em jejum, tomar o activia em jejum tembém, regula muito meu intestino e eu me livro das prisões de ventre. Nada de tomar laxantes nem chás laxativos.
-Mudar de humor, ficar muito estressada e as vezes querer chorar também, são muito comuns.
-Tomar ácido fólico e polivitamínicos desde a primeira semana é muito importante para formação dos tubos neurais. Alguns polivitamínicos ja vêm com ácido fólico, mas isso não é suficiente, pois cada cápsula deve obter mais ou menos 1mg, quando deve ser ingerido pelo menos 5mg. Os polis vão ser necessários a complementação de cisas que você não ingere diariamente, até porque seu bebê sempre suga todos os seus nutrientes e você sempre precisará de mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário